当前位置:斯嘉乐体育打篮球能减肥吗 打篮球能不能减肥
打篮球能减肥吗 打篮球能不能减肥
2022-08-12

打篮球是现在青少年非常喜欢的项目,其中多种运动的功效,不仅仅是减肥,还可以锻炼你的速度和力量,让你更加的强壮起来,下面为大家进行这个运动详细介绍。

打篮球能减肥吗

第一,贵在坚持,打篮球全身运动,可以消耗热量,加速新陈代谢,燃烧脂肪,要记得打篮球至少半小时以上哦!还要记得,由于人体全身细胞代谢一遍需要三周以上,至少要坚持三周以上哦!

第二、注意饮食要有规律,不能暴饮暴食,最好7、8分饱,至少晚饭尽量少吃。

第三、多食用一些有利于减肥的食材,如,晚饭你可以用几颗树莓干果泡杯牛奶,食用一杯树莓干果牛奶既不失营养,又瘦身美容养颜

第四、坚持三周以后就形成了生活规律,习惯成自然,你是有毅力的人,是最棒的,你的体重会一天比一天减少的。

打篮球要注意什么

1不要在打完篮球以后喝碳酸饮料

2打球的时候多带些东西

3不要戴眼镜打篮球,树脂的也不行

4买双好篮球鞋吧,如果你真的喜欢打球

5注意保护自己的身体,常带护具

6不要在黑天过多的练球

打篮球应该锻炼人的哪些部位

1、小腿决定你的弹跳能力,结实的小腿肌肉可以帮助你跳的更高

2、大腿肌肉发达可以有效的保护膝盖,能保护你的健康

3、胳膊是上肢力量,可以远投,抢板等,(赌球输了做俯卧撑时也有用);

4、腰腹肌可以提高对抗等,还可以拉杆装逼,耍帅必备