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早上健身好还是下午好
2022-09-29

早上锻炼还是晚上锻炼,这是个好问题。不少人因为想多睡一会,通常选择下午晚上进行健身。懒惰,这是人之常情。不过,专家认为早上进行健身锻炼有许多好处,可以让你更容易达成自己的健身目标。

晨练好抑或晚练好?

首先,清晨锻炼能确保你顺利完成健身计划,因为经过一天劳累的工作后,你可能有许多的借口推搪逃避运动,诸如体力不足、身体不适等。虽然醒来之后不就就健身也许会遇到困难,然而一旦开始训练,你就会迅速彻底清醒过来,你的精神也会因此得到振奋,更有能力迎接一天的挑战。

你有多少的日子曾带着恐惧的心理走进办公室?如果在早上进行一次锻炼,并且顺利完成,你就会带着成功的自信面对接下来的一天。据研究报告显示,早上健身的人普遍认为这样有助于增进食欲、均衡饮食,远离油脂过的不健康高食品。

专家指出,早上锻炼的人睡眠模式也较其他人理想,理由不难找到——早起通常意味着早睡。而如果你曾在晚上进行健身锻炼,你通常会受到国外称为“肾上腺素”的因素影响,而这就是运动带来的。何谓肾上腺素的影响,打个通俗的比方,就像你在睡觉前看了一部非常惊悚的恐怖片后那种感觉。简单来说,就是因为兴奋或者恐惧不易入眠。

习惯在早上运动的健身专家派佩福伊表示:“当我早上健身之后,接下来一整天,我的精神和身体都感觉更好。我的情绪更好,我可用更积极乐观的态度迎接这一天。”

早上健身的减肥效果

早晨锻炼是否更能减肥?答案是肯定的,因为早晨开始运动可以迅速让身体的新陈代谢进入正常状态,这样一天内就能消耗更多的热量和脂肪。

锻炼前应否进食?

至于早上健身锻炼前是否应该进食,说法众说纷纭,很多矛盾的结论。有的人认为早上应该空腹运动,提高新成代谢率,有的则认为应该少量摄入碳水化合物。实际上,如果你做的是有氧运动,不妨先喝两三杯咖啡,有助于促使身体开始分解体内储存的脂肪和蛋白质。若进行重量训练,专家建议最好吃些碳水化合物类食品,以便为更长时间的锻炼储备能量。

此外,实验人员研究发现,在进行各种锻炼后都应该像平常一样吃同样的早餐。将健身类别跟不同的食物搭配,有助于促进这一天身体的新陈代谢。

当然,早上健身更好并不代表只能在早晨锻炼。每个人都有不同的日程表和不同的生活,最关键的是要确保有足够的时间锻炼以提升自己的精神和身体状况。

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(责任编辑:陈韶鹏)

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